Сидячая работа — это примета времени. Многие популярные виды занятости предполагают длительное пребывание в одном положении. Как правило, это работа в офисе за компьютером. У нее много преимуществ: четкий график, дисциплинирующая деловая атмосфера, нередко — хороший оклад. Но есть и недостатки. Один из основных — негативное влияние сидячего образа жизни на физическое и ментальное здоровье сотрудников.
По результатам исследования Annals of Internal Medicine, большая часть офисных работников в общей сложности проводят в сидячем положении 12,5 часов в день. Сюда входит не только сидение непосредственно за компьютером, но и дорога на работу и домой в транспорте, просмотр телевизора и другие занятия, которые не предполагают физической активности. Между тем недостаток движения (или гиподинамия) приводит ко многочисленным нарушениям деятельности организма.
Основные признаки гиподинамии:
Всемирная организация здравоохранения приводит следующую статистику: недостаток физической активности является 4-м в мире фактором риска после повышенного артериального давления, курения и высокого содержания глюкозы в крови, который в итоге может привести к преждевременной смерти — 6% смертей от их общего числа. Недостаток движения часто приводит к ожирению, а это еще 5% смертей от их общего количества на планете. Кроме того, гиподинамия может приводить к раку молочной железы (от 21 до 25%) и толстой кишки (27%), сахарному диабету и ишемической болезни сердца.
Снижение физической активности негативно влияет не только на физическую, но и на ментальную сферу: долгое бездействие — это серьезное испытание для психического состояния человека.
Одно из самых частых негативных последствий — ухудшение сна. Дело в том, что наш организм эволюционно запрограммирован на постоянные физические нагрузки. В дикой природе это необходимо для выживания. А постоянное пребывание на одном месте воспринимается им как отдых. Именно поэтому появляется бессонница. Кроме того, при недостатке физической активности организм вырабатывает меньше гормонов радости — серотонина и эндорфина. А их длительный и устойчивый недостаток в конце концов приводит с серьезным клиническим последствиям и депрессии.
Даже один час без движения — это уже вредно. И чем дольше мы не двигаемся, тем более серьезный вред наносим здоровью.
Избавление от проблем со здоровьем, к которым приводит недостаток движения, желанно не только для самого работника, но и для нанимателя. Ведь это сокращает время больничных и в целом способствует большей производительности труда.
К сожалению, многие из нас лишены возможности делать перерывы для полноценных тренировок или даже просто ненадолго оставить рабочее место в течение дня. Что делать в такой ситуации?
Руководители, помните: физическая активность является необходимым условием сохранения здоровья сотрудников. А здоровые сотрудники — это гарантия успеха и процветания вашей компании!
