Дата публикации: 14.01.2021
Дата обновления: 14.07.2022
Хроническая травма от повторяющегося напряжения (RSI) - это тип травмы, характерной для пальцев, кистей рук, запястий и локтей. Это состояние вызвано повторяющимися движениями или неловкими позами.
Симптомы включают отек, боль и слабость в пораженных суставах. Уязвимые сухожилия могут быть перегружены и воспалены повторяющимися ручными заданиями, такими как работа на клавиатуре, сборка или даже игра на музыкальном инструменте.
Отдых, как правило, лучшее лекарство. Иногда плохая организация рабочего места или методы работы способствуют RSI. Внесение незначительных изменений может облегчить или предотвратить состояние.
RSI обычно связан с повторяющимися движениями рук, такими как печатание, но может быть затронута любая часть тела. RSI может поражать сухожилия и мышцы пальцев, кистей, запястий, локтей, плеч, спины и шеи.
Симптомы варьируются в зависимости от человека, места травмы и тяжести состояния. Общие симптомы RSI такие:
• боль;
• мышечная слабость;
• припухлость;
• онемение;
• ограниченная подвижность сустава.
Невозможно работать при RSI. Первоначально боль и скованность могут быть незначительными и заметными только при выполнении определенного ручного задания. Если эти симптомы игнорируются, дискомфорт будет усиливаться до тех пор, пока суставы, мышцы и сухожилия не будут болезненными даже в состоянии покоя.
Чрезмерное использование рук - работа с высокой степенью риска
Любая ручная задача, которая требует быстрых и повторяющихся движений или работы в фиксированном или неловком положении в течение длительных периодов времени, может вызвать RSI. Любой, кто работает своими руками, например, парикмахеры, музыканты и работники почты, могут испытать RSI.
Опасные занятия:
• работа в офисе - например, набор текста и канцелярские обязанности;
• технологическая работа;
• сдельная работа - например, шитье;
• ручная работа - в частности, кирпичная кладка и столярные изделия.
Организация рабочего места и методы работы могут способствовать RSI. Факторы риска могут включать в себя:
• мебель, инструменты или оборудование, которые не соответствуют параметрам человека;
• скамьи или рабочие места, которые находятся слишком высоко, слишком низко или слишком далеко от тела;
• машины, которые работают слишком быстро, такие как быстрые конвейерные ленты, которые заставляют работника двигаться быстро;
• рабочее пространство, требующее многократного изгиба, растяжения или скручивания;
• сжатые сроки, которые мешают работникам делать достаточные перерывы;
• повторяющиеся ручные задания.
Внесение изменений в организацию рабочего места и процесс работы, а также использование правильного оборудования могут снизить риск RSI.
Предложения включают в себя:
1. Используйте эргономичную мебель и оборудование.
2. Переставьте рабочие принадлежности, чтобы все необходимое было легко доступно.
3. Столы должны находиться на уровне талии, чтобы плечи могли расслабиться, а руки могли мягко сгибаться в локтях.
Предложения включают в себя:
1. График работы должен включать частые перерывы.
2. Изменяйте задачи так, чтобы повторяющиеся движения рук чередовались с другой работой.
3. Установите реалистичные сроки.
Люди, работающие за компьютером, и машинисты подвержены риску развития RSI. Мебель, такая как стулья и столы, должна быть отрегулирована в соответствии с размерами человека и поддерживать хорошее положение.
Предложения включают в себя:
1. Отрегулируйте высоту стула, пока ваши локти не выровняются с клавиатурой.
2. Используйте стул с поясничной опорой.
3. Расположите мышь рядом с клавиатурой и используйте коврик для мыши.
4. По возможности используйте обычные компьютеры вместо небольших ноутбуков.
